С наступлением короткого светового дня многие чувствуют упадок сил, сонливость и снижение настроения.

С наступлением короткого светового дня многие чувствуют упадок сил, сонливость и снижение настроения. Это так называемая «осенняя хандра» — сезонное изменение эмоционального фона.

Что помогает справиться?

Больше света. Проводите время на улице в светлое время суток, держите шторы открытыми дома.

Физическая активность. Прогулки, спорт, йога — естественные антидепрессанты.

Общение. Поддерживайте связь с близкими, не оставайтесь наедине с переживаниями.

Режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.

Хобби. Занятие любимым делом отвлекает от тревожных мыслей.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Подавленное настроение длится более двух недель.
Постоянная тревога, нарушения сна.
Потеря интереса к жизни.

Психическое здоровье требует внимания так же, как и физическое!