Что такое эмоции?

Что такое эмоции?

Эмоции — психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к ситуациям и объективному миру.

Роль эмоций в жизни человека

В группу эмоций входят чувства и страсти, настроения и аффекты, а также стрессы. Все процессы психики протекают в сопровождении этих состояний. Любое проявление человеческой активности окрашивается эмоциями.

Именно благодаря эмоциям и чувствам люди лучше находят язык с окружающими, могут без слов делать выводы о состоянии ближнего.

Разнообразные эмоциональные моменты входят в содержание всех умственных процессов — памяти, внимания, мышления. Чувства обусловливают яркость и полноту восприятий, влияют на скорость и прочность запоминания. Эмоционально окрашенные факты запоминаются быстрее и прочнее. Чувства активизируют или затормаживают мышление, стимулируют фантазию, придают речи убедительность. Они вызывают и стимулируют наши действия.

Эмоции могут быть разными

Быть эмоциональным человеком — значит оставаться живым. Все мы испытываем как положительные, так и отрицательные эмоции.

Положительные помогают налаживать социальные связи, быть любимым и любящим, помогать и благодарить.

Отрицательные негативно влияют на:
- физическое состояние
- психосоматическое здоровье
- интеллектуальное развитие
- отношение к людям (подавляют способность мозга реагировать на чужую боль)
- восприятие мира

Как снизить эмоциональный накал

Если вы понимаете, что не справляетесь с эмоциями, постарайтесь расслабиться, чтобы мыслить трезво:

Выпейте прохладной воды. Стресс — физиологическая реакция, а вода регулирует обменные процессы. Пейте медленно, маленькими глотками, сосредоточившись на процессе.

️ Подышите. В стрессе дыхание учащается или замирает. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Можно представить, как с каждым вдохом вы наполняетесь чем-то приятным, а с выдохом вас покидают неприятные ощущения.

Энергично подвигайтесь или прогуляйтесь. Считайте шаги, следите за дыханием, хлопайте в ладоши в ритме — ум отвлечется от «пережёвывания» неприятных мыслей.

Сделайте самомассаж. Энергично разотрите ладони и помассируйте пальцы. Биоактивные точки, снижающие стресс, находятся над верхней губой и под нижней губой, строго посередине. Массируйте 2–3 минуты.