Приверженность здоровому образу жизни — основа активного долголетия.

Приверженность здоровому образу жизни — основа активного долголетия. Индекс приверженности ЗОЖ включает пять компонентов.

1. Отсутствие курения — курение сокращает жизнь более чем на десять лет.
2. Умеренная и высокая физическая активность — не менее 30 минут в день пять раз в неделю.
3. Потребление соли не более пяти граммов в день — это примерно одна чайная ложка.
4. Овощи и фрукты ежедневно не менее 400 г — пять порций в день.
5. Отсутствие пагубного потребления алкоголя.

Как оценить свой индекс?
Высокая приверженность — есть все пять компонентов.
Удовлетворительная — отсутствие курения плюс не менее трёх других компонентов.
Низкая — курение или отсутствие двух и более компонентов

Помните: здоровая жизнь начинается с маленьких шагов!