Питание для школьника: энергия и концентрация

Питание для школьника: энергия и концентрация

Чтобы успевать на уроках, кружках и тренировках, ребёнку нужна правильная энергия. Рассказываем, как выстроить рацион, чтобы день был продуктивным.

Завтрак обязателен: каша, омлет, йогурт с фруктами — любой из этих вариантов даст заряд на первую половину дня.
Между приёмами пищи — вода. Сладкие напитки лучше ограничить.
На обед — белок + сложные углеводы + овощи.
Перекус — фрукты, орехи, цельнозерновые хлебцы.