Как снизить риск диабета второго типа: простые шаги

Как снизить риск диабета второго типа: простые шаги

Диабет второго типа часто развивается незаметно, но его можно предотвратить или отсрочить.

Регулярная физическая активность — хотя бы 30 минут в день.
Сбалансированное питание: больше овощей, цельнозерновых, меньше сахара и фастфуда.
Контроль веса: снижение даже на пять–десять процентов уменьшает риски.
Регулярные осмотры у терапевта и анализы на сахар крови.

Если у вас есть факторы риска (наследственность, лишний вес, малоподвижность), обсудите план профилактики с врачом.