Здоровый сон: почему это часть учебного успеха

Здоровый сон: почему это часть учебного успеха

Хороший сон — такой же важный элемент успеха, как уроки и кружки. Недостаток сна снижает концентрацию, ухудшает память и повышает раздражительность.

Рекомендации для родителей.

Старайтесь придерживаться режима: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные.
За один час до сна уберите гаджеты: яркий экран мешает выработке мелатонина.
Создайте спокойную атмосферу: приглушённый свет, тишина, проветривание.
️ Не давайте тяжёлую пищу перед сном.