Как беречь спину: советы для тех, кто много сидит

Как беречь спину: советы для тех, кто много сидит

Боль в спине — одна из частых жалоб, и во многом её можно предупредить.

Практические советы.

Правильная осанка: спина прямая, стопы на полу, монитор на уровне глаз.
️ Делайте перерывы каждые 45–60 минут: встаньте, потянитесь, пройдитесь.
️ Укрепляйте мышцы кора простыми упражнениями (планка, наклоны, скручивания без перегрузки).
Выбирайте матрас и подушку, которые поддерживают естественный изгиб позвоночника.

Если боль уже появилась — не терпите, обратитесь к врачу: ранняя диагностика предотвращает осложнения.