Двигайтесь каждый день — это полезно!

Двигайтесь каждый день — это полезно!

Физическая активность снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета, улучшает настроение и качество сна. При этом не обязательно заниматься спортом профессионально.

Простые способы добавить движение в жизнь:
• ходите пешком не менее 30 минут в день;
• поднимайтесь по лестнице вместо лифта;
• делайте короткие разминки в течение рабочего дня;
• найдите активность по душе — танцы, плавание, велосипед.