Плавно возвращаемся к школьному ритму

Плавно возвращаемся к школьному ритму

После каникул бывает сложно снова вставать рано и укладываться вовремя. Но если менять режим постепенно, организм адаптируется без стресса.

Простые советы:

• каждый день сдвигайте время отхода ко сну и подъёма на 15–30 минут;
• за час до сна уберите гаджеты — так мозг быстрее переключается на отдых;
• планируйте утро: соберите рюкзак и подготовьте одежду с вечера.