Сон — основа здоровья

Сон — основа здоровья

Качественный сон так же важен, как питание и физическая активность. Недостаток сна повышает риск хронических заболеваний, снижает иммунитет и ухудшает когнитивные функции.

Рекомендации для здорового сна:
• спите семь–девять часов в сутки;
• ложитесь и вставайте в одно и то же время;
• за час до сна уберите гаджеты;
• создайте в спальне комфортную температуру и темноту;
• избегайте кофеина и тяжёлой пищи перед сном.