Здоровое питание: простые шаги к хорошему самочувствию

Здоровое питание: простые шаги к хорошему самочувствию

Сбалансированный рацион — один из главных факторов здоровья. При этом не нужны сложные диеты: достаточно придерживаться базовых принципов.

Основные правила:

• ешьте больше овощей и фруктов — минимум 400 г в день;
• выбирайте цельнозерновые продукты вместо рафинированных;
• отдавайте предпочтение нежирным источникам белка (рыба, птица, бобовые);
• сократите добавленный сахар и трансжиры;
• пейте достаточно чистой воды.