Наш организм любит предсказуемость.

Наш организм любит предсказуемость. Нарушение цикла «сон-бодрствование» повышает риск хронических заболеваний на 30%.

Простые правила здорового режима.

Сон:
- ложитесь до 23:00;
- спите не менее семи-восьми часов;
- проветривайте спальню перед сном;
- откажитесь от гаджетов за один час до сна (синий свет мешает выработке мелатонина).

️ Бодрствование:
- просыпайтесь в одно и то же время;
- начинайте день со стакана воды;
- завтракайте в течение часа после пробуждения;
- делайте перерывы в работе каждые 45–60 минут;

Здоровый сон = здоровый иммунитет. Проверено!