Фрукты‑чемпионы: кто защищает нас от простуды зимой?

Фрукты‑чемпионы: кто защищает нас от простуды зимой?

Какие фрукты «приходят» к нам зимой?

️ Мандарины — яркие, как маленькие солнышки! Легко чистятся и имеют сладкий, чуть кисловатый вкус.
️ Апельсины — сочные и ароматные. Из них получается вкусный и полезный сок.
️ Гранаты — похожие на драгоценные рубиновые шарики. Внутри — множество сочных зёрнышек.
️ Хурма — оранжевая, мягкая и очень сладкая. Напоминает мармелад!

Почему эти фрукты так полезны?

️ Содержат витамин C — он помогает нашему организму бороться с простудами и быть бодрым.
️ Богаты клетчаткой — это «метёлка» для животика: помогает пище лучше перевариваться.
️ Укрепляют иммунитет — зимой особенно важно не болеть.

Как есть зимние фрукты с пользой?

️ Мойте тщательно! Даже если фрукт кажется чистым, на нём могут быть невидимые капельки воды или пыль.
️ Не переедайте. Например, много мандаринов может вызвать аллергию. Лучше съесть 1–2 штуки в день.
️ Пейте воду после кислых фруктов. Это поможет сохранить зубки здоровыми.